Seguimiento: músculos, actividad y progreso
Qué muestra la pantalla Seguimiento de WeFit para iPhone: el reparto por grupos musculares y el mapa muscular, los tipos de ejercicio de tus últimos entrenos y el histórico anual de actividad.
Solo una parte necesita WeFit PRO. Qué incluye
Seguimiento resume todo lo que has registrado en WeFit en tres pestañas: Músculos (qué grupos has trabajado y cuáles están descansados), Actividad (qué tipo de ejercicios haces) y Progreso (cuánto has entrenado a lo largo del año). Se abre desde el menú principal, el icono de tres líneas arriba a la derecha de Hoy.
Abrir Seguimiento
En Hoy, toca el icono de tres líneas arriba a la derecha y elige Seguimiento, la última entrada del menú.
Seguimiento está al final del menú principal.
Pestaña Músculos
Grupos musculares es una gráfica de radar con los ejes Abs, Brazos, Espalda, Hombros, Pecho y Tren inferior: cuanto más se estira la forma hacia un eje, más has trabajado ese grupo en el periodo elegido. El selector de arriba a la derecha (30 días) cambia el periodo. Debajo, Mapa muscular · Última semana pinta sobre dos figuras, de frente y de espaldas, los músculos que has trabajado en los últimos siete días.
El radar muestra el reparto del trabajo; el mapa, qué músculos has tocado esta semana. Si sigues bajando llegas a Músculos descansados: una tarjeta por grupo (Abdominales, Lumbar, Oblicuos…) con un porcentaje, una barra y los totales de Series, Repeticiones y Volumen del periodo. Sirve para ver de un vistazo qué grupos llevan tiempo sin trabajo. Al final hay un bloque de Información personal que invita a completar peso, altura, edad y nivel de actividad para obtener estimaciones de composición corporal y gasto energético.
Cada grupo muestra cuánto lo has trabajado y cuánto descanso acumula.
Pestaña Actividad
Ejercicios por tipo cuenta, en el periodo del selector (30 días), cuántos ejercicios de Fuerza, Intervalos y Tiempo has hecho. Debajo, Tipos de ejercicios · Últimos entrenos (series) es una gráfica de barras apiladas, una por entreno (S1, S2, S3…), con las series de cada sesión repartidas por colores entre Legs, Abs, Push y Pull. El número sobre cada barra es el total de series de ese entreno.
Cada barra es un entreno; los colores reparten sus series por tipo de movimiento.
Pestaña Progreso
Arriba eliges el año con las flechas. Histórico de actividad · Tus entrenos realizados es una gráfica de barras por trimestre (Q1 a Q4) con el número de entrenos completados en cada uno. Debajo, Tus entrenos · Grupos musculares por semana es un mapa de calor: una fila por grupo (Brazos, Espalda, Pecho, Hombros, Tren inferior, Abs y core) y una columna por semana del año; cuanto más intenso el azul, más volumen esa semana. La leyenda Volumen va de Menos a Más.
El mapa de calor deja ver de un vistazo las semanas fuertes y los parones.
Problemas frecuentes
No veo datos o las gráficas salen vacías
Seguimiento solo cuenta las series que has marcado como hechas dentro del periodo seleccionado. Cambia el selector de 30 días a un periodo mayor o, en Progreso, revisa que el año elegido sea el actual. Si acabas de empezar con WeFit, las gráficas se irán llenando con tus primeros entrenos.
El mapa muscular no coincide con lo que entrené
El mapa cubre solo la última semana y se pinta a partir de los grupos musculares asignados a cada ejercicio. Si un ejercicio no tiene bien asignados sus músculos, el mapa no lo reflejará; puedes comprobarlo en su ficha.
Quiero ver el progreso de un ejercicio concreto
Las estadísticas de Seguimiento son globales. Para un ejercicio en particular, abre su ficha desde Mis ejercicios o desde la tarjeta del ejercicio en Hoy y despliega Estadísticas: ahí tienes el tonelaje semanal, la carga progresiva y el 1RM estimado.
3 meses gratis, cancela cuando quieras.
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