Categoría workshop: ♣ Abdominales

<p>El core comprende varios grupos musculares situados en la región del tronco. Estos músculos desempeñan un papel fundamental en la estabilización de la columna vertebral, la pelvis y las extremidades. Los ejercicios trabajan los músculos abdominales, los músculos de la espalda baja, los oblicuos y el transverso del abdomen.</p>

Elevación de rodillas sentado

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Grupo muscular primario: Abdominales Grupos musculares secundarios: Espalda baja, Glúteos, Oblícuos  

Abdominales toques alternos a talón

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Este ejercicio consiste en tumbarte boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Luego, alcanzas…

Sentadilla sumo con peso (Mancuernas)

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Grupo muscular primario: Cuádriceps Grupos musculares secundarios: Glúteos, Aductores  

Zancada (Barra de pesas)

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Grupo muscular primario: Cuádriceps Grupos musculares secundarios: Glúteos, Isquiotibiales, Abdominales  

Zancada (Mancuernas)

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Grupo muscular primario: Cuádriceps Grupos musculares secundarios: Glúteos, Isquiotibiales, Abdominales  

Zancada invertida

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Grupo muscular primario: Cuádriceps Grupos musculares secundarios: Glúteos, Isquiotibiales, Abdominales  

Zancada lateral

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Grupo muscular primario: Abductores Grupos musculares secundarios: Glúteos, Cuádriceps, Abdominales  

Zancadas

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Grupo muscular primario: Cuádriceps Grupos musculares secundarios: Glúteos, Isquiotibiales, Abdominales  

Zancadas caminando (Mancuernas)

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Grupo muscular primario: Cuádriceps Grupos musculares secundarios: Glúteos, Isquiotibiales, Antebrazos, Abdominales  

Sentadilla split (Mancuernas)

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Grupo muscular primario: Cuádriceps Grupos musculares secundarios: Glúteos  

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