Categoría workshop: ♣ Abdominales

<p>El core comprende varios grupos musculares situados en la región del tronco. Estos músculos desempeñan un papel fundamental en la estabilización de la columna vertebral, la pelvis y las extremidades. Los ejercicios trabajan los músculos abdominales, los músculos de la espalda baja, los oblicuos y el transverso del abdomen.</p>

Zancadas

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Grupo muscular primario: Cuádriceps Grupos musculares secundarios: Glúteos, Isquiotibiales, Abdominales  

Zancadas caminando (Mancuernas)

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Grupo muscular primario: Cuádriceps Grupos musculares secundarios: Glúteos, Isquiotibiales, Antebrazos, Abdominales  

Sentadilla isométrica en pared

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Grupo muscular primario: Cuádriceps Grupos musculares secundarios: Glúteos  

Sentadilla profunda (Barra de pesas)

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Grupo muscular primario: Cuádriceps Grupos musculares secundarios: Glúteos, Isquiotibiales  

Sentadilla Sissy

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Grupo muscular primario: Cuádriceps Grupos musculares secundarios: Glúteos  

Sentadilla (Mancuernas)

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Grupo muscular primario: Cuádriceps Grupos musculares secundarios: Glúteos, Isquiotibiales  

Sentadilla (Máquina Smith)

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Grupo muscular primario: Cuádriceps Grupos musculares secundarios: Glúteos, Isquiotibiales  

Sentadilla a una pierna Pistol

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Grupo muscular primario: Cuádriceps Grupos musculares secundarios: Glúteos  

Sentadilla abrazada (Barra de pesas)

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Grupo muscular primario: Cuádriceps Grupos musculares secundarios: Glúteos, Espalda baja  

Sentadilla con pausa (Barra de pesas)

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Grupo muscular primario: Cuádriceps Grupos musculares secundarios: Glúteos, Isquiotibiales  

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