Categoría workshop: ♣ Abdominales

<p>El core comprende varios grupos musculares situados en la región del tronco. Estos músculos desempeñan un papel fundamental en la estabilización de la columna vertebral, la pelvis y las extremidades. Los ejercicios trabajan los músculos abdominales, los músculos de la espalda baja, los oblicuos y el transverso del abdomen.</p>

Abdominales bicicleta

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Los abdominales bicicleta son un ejercicio compuesto efectivo para el core que trabaja múltiples músculos abdominales, particularmente el recto abdominal…

Abdominales bicicleta con piernas elevadas

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Los abdominales bicicleta con piernas elevadas son una variación avanzada del ejercicio tradicional que aumenta la intensidad manteniendo las piernas…

Abdominales declinados (Banco)

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Los abdominales declinados son una variación avanzada del crunch tradicional realizado en un banco declinado. Este ejercicio aumenta la intensidad…

Peso muerto cuadrabar (Barra hexagonal)

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hex-bar-deadlift

Grupo muscular primario: Espalda baja Grupos musculares secundarios: Espalda baja, Trapecios, Glúteos  

Tirón entre piernas (Cable)

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cable-pull-through

Grupo muscular primario: Glúteos Grupos musculares secundarios: Aductores, Isquiotibiliales  

Sentadilla en oración

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Grupo muscular primario: Cuádriceps Grupos musculares secundarios: Glúteos, Isquiotibiales  

Zancadas (Barra de pesas)

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Grupo muscular primario: Cuádriceps Grupos musculares secundarios: Glúteos, Isquiotibiales  

Sentadilla dividida

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Split-squats

Grupo muscular primario: Cuádriceps Grupos musculares secundarios: Glúteos, Isquiotibiales  

Sentadilla con salto

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Grupo muscular primario: Cuádriceps Grupos musculares secundarios: Glúteos, Isquiotibiales  

Elevación de piernas en el suelo

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lying-leg-raise

Grupo muscular primario: Abdominales Grupos musculares secundarios: Cuádriceps, Glúteos, Isquiotibiales, Pantorillas  

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