Hiperextensión a una pierna con brazos en el pecho
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Hiperextensión a una pierna con brazos en el pecho
Categoría workshop: ♣ Abdominales
Hiperextensión de cadera con giro
Dominada supina gorila
Dominada supina gorilla o gorilla chin-ups son un ejercicio avanzado que combina fuerza, potencia y coordinación. Este movimiento trabaja los…
Rueda de abdominales
La rueda de abdominales es un ejercicio que se enfoca en los músculos del abdomen, específicamente en los abdominales y…
Encogimientos de piernas con balón
Grupo muscular primario: Abdominales Grupos musculares secundarios: Glúteos, Isquiotibiales, Pantorrillas, Oblicuos
Abdominales sobre pelota
Los abdominales sobre pelota de estabilidad son un ejercicio efectivo para el core que aumenta el desafío de los abdominales…
Abdominales elevación de piernas frontales (Barras paralelas)
Las Elevaciones de piernas frontales en barras paralelas son un ejercicio avanzado que fortalece el core, los dorsales y los…
Plancha con apoyo de antebrazos
La Plancha con apoyo de antebrazos es un ejercicio isométrico que fortalece el core, incluyendo los abdominales, oblicuos y la…
Abdominales bicicleta con piernas elevadas
Los abdominales bicicleta con piernas elevadas son una variación avanzada del ejercicio tradicional que aumenta la intensidad manteniendo las piernas…
Abdominales declinados (Banco)
Los abdominales declinados son una variación avanzada del crunch tradicional realizado en un banco declinado. Este ejercicio aumenta la intensidad…
