Este ejercicio consiste en ponerse de pie con los brazos extendidos por encima de la cabeza y entrelazar los dedos. A continuación, tira de los brazos hacia atrás y hacia abajo, estirando los músculos del pecho.
Guía paso a paso:
- Comienza de pie, con los pies separados a la altura de las caderas y los brazos relajados a los lados.
- Levanta ambos brazos por encima de la cabeza y entrelaza las manos detrás de la cabeza.
- Manteniendo la columna vertebral neutra, empuja los codos hacia atrás y alejados el uno del otro para profundizar el estiramiento. Mantén la posición durante 30 segundos.
- Relájate y vuelve a la posición inicial.
- Repite el ejercicio el número deseado de veces.
Consejos
Evita extender la columna entrando en extensión torácica; en su lugar, concéntrate en extender los brazos hacia atrás para enfocar el estiramiento en el pecho y los hombros.
Beneficios
Este estiramiento ayuda a abrir el pecho y los hombros, contrarrestando los efectos de estar sentado por períodos prolongados y mejorando la postura general.
