Fortalece la espalda, bíceps y mejora la fuerza de agarre.
- Grupo muscular: Dorsales
- Grupo muscular secundario: Bíceps, Trapecios, Antebrazos
- Ejercicio: Multiarticular
- Tipo: Pull
Instrucciones:
- Agarra una barra con las manos, con las palmas hacia delante.
- Cuelga de la barra con los brazos extendidos.
- Flexiona los codos para levantar el cuerpo hasta que la barbilla esté por encima de la barra.
- Vuelve a la posición inicial.
Consejo
Evitar movimientos bruscos al iniciar y finalizar el ejercicio para proteger los hombros.
Beneficios
Fortalece la espalda, brazos y hombros, mejora la postura y desarrolla la musculatura estabilizadora usando el peso corporal.
