Torsión de columna (Supta Matsyendrasana)
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Torsión de columna (Supta Matsyendrasana)
Grupo muscular: Espalda baja o lumbar
Extensión lumbar de pie
Grupo muscular primario: Espalda baja Grupos musculares secundarios: Espalda Este ejercicio trabaja los músculos extensores de la espalda baja, mejorando…
Peso muerto cuadrabar (Barra hexagonal)
Grupo muscular primario: Espalda baja Grupos musculares secundarios: Espalda baja, Trapecios, Glúteos
Extensión de brazo y pierna alterna en suelo – Perro pájaro
El ejercicio de perro pájaro es un movimiento fundamental para fortalecer el core que mejora el equilibrio, la coordinación y…
Hiperextensión (Máquina)
Grupo muscular primario: Espalda baja Grupos musculares secundarios: Glúteos
Hiperextensión inversa (Máquina)
Grupo muscular primario: Espalda baja Grupos musculares secundarios: Glúteos
Superman
Grupo muscular primario: Espalda baja Grupos musculares secundarios: Glúteos, Isquiotibiales, Hombros
