Extensiones de pecho (Máquina)
Grupo muscular primario: Pectorales Grupos musculares secundarios: Tríceps, Hombros
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Extensiones de pecho (Máquina)
Grupo muscular secundario: Tríceps
Flexiones – Agarre cerrado
La flexión con agarre cerrado es una variación que pone mayor énfasis en los tríceps mientras sigue trabajando el pecho…
Flexiones de pino
Las Flexiones de pino son un ejercicio avanzado que fortalece los hombros, los tríceps, el core y los músculos estabilizadores….
Flexiones declinadas
Las flexiones declinadas son una variación avanzada de las flexiones tradicionales donde los pies están elevados por encima de las…
Flexiones explosivas
Las flexiones explosivas, también conocidas como flexiones con aplauso, son una variación avanzada que desarrolla la fuerza y potencia explosiva…
Extensiones de pecho (Banda resistencia)
Las extensiones de pecho con banda de resistencia son un ejercicio versátil que trabaja los músculos del pecho, deltoides frontales…
Elevación de hombros Arnold (Mancuernas)
Este ejercicio consiste en sostener mancuernas a la altura de los hombros, rotándolas mientras las presionas por encima de la…
Trepar (Barra fija)
El recorrido de barras de mono es un movimiento dinámico que implica el desplazamiento lateral a través de barras elevadas…
Flexiones inclinadas sobre balón de estabilidad
Este ejercicio es una variación de las flexiones tradicionales donde las manos se colocan sobre un balón de estabilidad, elevando…
Elevación de hombro a un brazo (Mancuernas)
