Grupo muscular secundario: Tríceps

Flexiones de arquero

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Este ejercicio es una variación de las flexiones donde un brazo se extiende hacia adelante mientras el otro brazo realiza…

Rueda de abdominales

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La rueda de abdominales es un ejercicio que se enfoca en los músculos del abdomen, específicamente en los abdominales y…

Palanca frontal (Barra fija)

El Front Lever en barra de dominadas es un ejercicio avanzado que requiere una combinación de fuerza, estabilidad y control…

Pino

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El Pino es un ejercicio avanzado que requiere fuerza, equilibrio y coordinación. Trabaja intensamente los hombros, los tríceps, el core…

Arrancada de potencia colgante y levantamiento (Barra de pesas)

La arrancada y levantamiento es un movimiento de halterofilia olímpica que combina dos levantamientos: la arrancada, que lleva la barra…

Cuerdas de batalla

Se trata de un ejercicio de alta intensidad que trabaja la fuerza y la resistencia cardiovascular. Utiliza cuerdas pesadas para…

Plancha con apoyo de antebrazos

La Plancha con apoyo de antebrazos es un ejercicio isométrico que fortalece el core, incluyendo los abdominales, oblicuos y la…

Extensión de brazo y pierna alterna en suelo – Perro pájaro

El ejercicio de perro pájaro es un movimiento fundamental para fortalecer el core que mejora el equilibrio, la coordinación y…

Extensiones de pecho declinado (Barra de pesas)

El press de banca declinado es una variación del press de banca tradicional que se realiza en un banco declinado….

Extensiones de pecho (Máquina)

Grupo muscular primario: Pectorales Grupos musculares secundarios: Tríceps, Hombros  

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