Desplazamiento adelante en plancha
El Desplazamiento adelante en plancha es un ejercicio dinámico que fortalece el core, los hombros, los brazos y mejora la…
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Desplazamiento adelante en plancha
Grupo muscular secundario: Tríceps
Estiramiento abdominal (TRX)
Este ejercicio consiste en iniciar en una posición de plancha de pie con un TRX bajo tus manos. Luego, desplaza…
Postura de la grulla o cuervo (Bakasana)
La postura de la grulla (Bakasana) es un equilibrio avanzado sobre brazos que desarrolla la fuerza del tren superior, la…
Elevación de hombros cubano (Mancuernas)
El press cubano es un ejercicio complejo de hombro que combina la rotación externa con una elevación por encima de…
Círculos con los brazos
Este ejercicio consiste en estar de pie con los brazos extendidos hacia los lados y hacer movimientos circulares con los…
Extensiones de pecho – Agarre cerrado (Barra de pesas)
El press de banca con agarre cerrado es un ejercicio compuesto que trabaja principalmente los tríceps mientras también involucra el…
Aperturas de pecho declinado (Mancuernas)
Las aperturas de pecho declinadas con mancuernas son un ejercicio de aislamiento que trabaja los músculos inferiores del pecho a…
Extensiones de pecho (Mancuernas)
El press de banca con mancuernas es un ejercicio versátil para el pecho que permite un mayor rango de movimiento…
Extensiones de pecho declinado (Mancuernas)
El press de banca declinado con mancuernas es una variación que trabaja los músculos inferiores del pecho mientras permite el…
Flexiones declinadas sobre balón de estabilidad
Las flexiones declinadas sobre balón de estabilidad son una variación desafiante de las flexiones tradicionales, en la que los pies…
