Palanca frontal (Barra fija)
El Front Lever en barra de dominadas es un ejercicio avanzado que requiere una combinación de fuerza, estabilidad y control…
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Palanca frontal (Barra fija)
Grupo muscular secundario: Oblícuos
Arrancada y tirón (Barra de pesas)
El tirón de arrancada es un segmento de la arrancada completa que se centra en la fase explosiva del tirón…
Arrancada de potencia colgante y levantamiento (Barra de pesas)
La arrancada y levantamiento es un movimiento de halterofilia olímpica que combina dos levantamientos: la arrancada, que lleva la barra…
Arrancada y levantamiento (Barra de pesas)
La arrancada y press es un movimiento compuesto de fuerza que combina una cargada de potencia con un press sobre…
Plancha con apoyo de antebrazos
La Plancha con apoyo de antebrazos es un ejercicio isométrico que fortalece el core, incluyendo los abdominales, oblicuos y la…
Abdominales
El abdominal es un ejercicio fundamental que trabaja los músculos del recto abdominal. Este movimiento básico pero efectivo ayuda a…
Abdominales bicicleta
Los abdominales bicicleta son un ejercicio compuesto efectivo para el core que trabaja múltiples músculos abdominales, particularmente el recto abdominal…
Abdominales declinados (Banco)
Los abdominales declinados son una variación avanzada del crunch tradicional realizado en un banco declinado. Este ejercicio aumenta la intensidad…
Elevación frontal (Mancuernas)
La elevación frontal con mancuernas es un ejercicio de aislamiento que trabaja los deltoides anteriores. Este movimiento desarrolla efectivamente la…
Elevación frontal suspendida (TRX)
La elevación frontal en I con TRX es un ejercicio con peso corporal que trabaja los deltoides anteriores mientras activa…
