Plancha abdominal (TRX)
La plancha abdominal con TRX es un ejercicio efectivo para fortalecer el core, especialmente los músculos abdominales y lumbares. Este…
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Plancha abdominal (TRX)
Grupo muscular secundario: Oblícuos
Círculos con los brazos
Este ejercicio consiste en estar de pie con los brazos extendidos hacia los lados y hacer movimientos circulares con los…
Estiramiento pectoral por encima de la cabeza
Este ejercicio consiste en ponerse de pie con los brazos extendidos por encima de la cabeza y entrelazar los dedos….
Elevaciones alternas de piernas
Este ejercicio consiste en tumbarse boca arriba y levantar ambas pierna a la vez, alternando entre una pierna y la…
Abdominales declinados con brazos estirados (Banco)
El abdominal declinado con brazos estirados es un ejercicio avanzado de core que aumenta la dificultad de los abdominales tradicionales…
Dominada supina gorila
Dominada supina gorilla o gorilla chin-ups son un ejercicio avanzado que combina fuerza, potencia y coordinación. Este movimiento trabaja los…
Flexiones de arquero
Este ejercicio es una variación de las flexiones donde un brazo se extiende hacia adelante mientras el otro brazo realiza…
Rueda de abdominales
La rueda de abdominales es un ejercicio que se enfoca en los músculos del abdomen, específicamente en los abdominales y…
Abdominales sobre pelota
Los abdominales sobre pelota de estabilidad son un ejercicio efectivo para el core que aumenta el desafío de los abdominales…
Palanca frontal (Barra fija)
El Front Lever en barra de dominadas es un ejercicio avanzado que requiere una combinación de fuerza, estabilidad y control…
