Patada de glúteo (Banda resistencia)
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Patada de glúteo (Banda resistencia)
Grupo muscular secundario: Oblícuos
Abdominales de rana en el suelo
El abdominal de rana es un ejercicio dinámico de core que combina un encogimiento abdominal con movimientos de piernas, desafiando…
Abdominales con manos por encima de la cabeza
El abdominal con brazos extendidos es una variación del abdominal tradicional que aumenta el desafío para tu core al extender…
Elevación de rodillas alternando piernas colgad (Barra fija)
Este ejercicio consiste en colgarse de una barra fija y levantar las rodillas alternadamente hacia el pecho, concentrándose en los…
Desplazamiento adelante en plancha
El Desplazamiento adelante en plancha es un ejercicio dinámico que fortalece el core, los hombros, los brazos y mejora la…
Toques de pie en postura de cangrejo
Los toques de pie en postura de cangrejo son un ejercicio dinámico para el core que combina movilidad y estabilidad…
Estiramiento abdominal (TRX)
Este ejercicio consiste en iniciar en una posición de plancha de pie con un TRX bajo tus manos. Luego, desplaza…
Elevación frontal en Y (TRX)
La elevación frontal en Y con TRX es un ejercicio avanzado de hombro que trabaja múltiples partes de los deltoides…
Postura de la grulla o cuervo (Bakasana)
La postura de la grulla (Bakasana) es un equilibrio avanzado sobre brazos que desarrolla la fuerza del tren superior, la…
Elevación de cadera en plancha
La elevación de cadera en plancha es un ejercicio desafiante para el core que combina una plancha sostenida con elevaciones…
