Estiramiento pectoral por encima de la cabeza
Este ejercicio consiste en ponerse de pie con los brazos extendidos por encima de la cabeza y entrelazar los dedos….
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Estiramiento pectoral por encima de la cabeza
Grupo muscular secundario: Hombros
Extensiones de pecho – Agarre cerrado (Barra de pesas)
El press de banca con agarre cerrado es un ejercicio compuesto que trabaja principalmente los tríceps mientras también involucra el…
Sentadilla frontal (Barra con pesas)
La sentadilla frontal es un ejercicio compuesto que trabaja los cuádriceps, el core y la parte superior de la espalda…
Sentadilla frontal sobre banco (Barra con pesas)
La Sentadilla frontal sobre banco con barra es un ejercicio compuesto que fortalece los cuádriceps, glúteos y core. Al incluir…
Aperturas de pecho declinado (Mancuernas)
Las aperturas de pecho declinadas con mancuernas son un ejercicio de aislamiento que trabaja los músculos inferiores del pecho a…
Extensiones de pecho (Mancuernas)
El press de banca con mancuernas es un ejercicio versátil para el pecho que permite un mayor rango de movimiento…
Extensiones de pecho declinado (Mancuernas)
El press de banca declinado con mancuernas es una variación que trabaja los músculos inferiores del pecho mientras permite el…
Dominada supina gorila
Dominada supina gorilla o gorilla chin-ups son un ejercicio avanzado que combina fuerza, potencia y coordinación. Este movimiento trabaja los…
Flexiones declinadas sobre balón de estabilidad
Las flexiones declinadas sobre balón de estabilidad son una variación desafiante de las flexiones tradicionales, en la que los pies…
Flexiones de arquero
Este ejercicio es una variación de las flexiones donde un brazo se extiende hacia adelante mientras el otro brazo realiza…
