Elevación de piernas (Máquina)
La elevación de piernas en silla romana es un ejercicio efectivo para el core que se realiza en un equipo…
← Inicio
Elevación de piernas (Máquina)
Grupo muscular secundario: Glúteos
Abdominales elevación de piernas frontales (Barras paralelas)
Las Elevaciones de piernas frontales en barras paralelas son un ejercicio avanzado que fortalece el core, los dorsales y los…
Abdominales bicicleta con piernas elevadas
Los abdominales bicicleta con piernas elevadas son una variación avanzada del ejercicio tradicional que aumenta la intensidad manteniendo las piernas…
Peso muerto (Barra de pesas)
El peso muerto con barra es un ejercicio compuesto fundamental que trabaja múltiples grupos musculares, centrándose principalmente en la cadena…
Sentadilla búlgara (Mancuernas)
La sentadilla búlgara con mancuernas es un ejercicio unilateral para el tren inferior que trabaja efectivamente los cuádriceps, glúteos e…
Sentadilla cosaca
La sentadilla cosaca es un movimiento lateral que desarrolla la fuerza de una sola pierna, la movilidad de cadera y…
Sentadilla globet (Mancuernas)
La sentadilla goblet es un ejercicio funcional del tren inferior que se realiza sosteniendo una mancuerna frente al pecho. Esta…
Sentadilla Hack (Barra de pesas)
La Sentadilla Hack con barra es un ejercicio compuesto que trabaja intensamente los cuádriceps, glúteos y la zona lumbar. Este…
Saltos al cajón o muro
Los saltos al cajón son un ejercicio pliométrico potente que desarrolla la fuerza explosiva de las piernas, la potencia y…
Extensión de brazo y pierna alterna en suelo – Perro pájaro
El ejercicio de perro pájaro es un movimiento fundamental para fortalecer el core que mejora el equilibrio, la coordinación y…
