Abdominales de rana en el suelo
El abdominal de rana es un ejercicio dinámico de core que combina un encogimiento abdominal con movimientos de piernas, desafiando…
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Abdominales de rana en el suelo
Grupo muscular secundario: Glúteos
Postura del zapatero (Baddha konasana)
La postura del zapatero o mariposa, también conocida como Baddha Konasana, es una posición de yoga sentada que ayuda a…
Desplazamiento adelante en plancha
El Desplazamiento adelante en plancha es un ejercicio dinámico que fortalece el core, los hombros, los brazos y mejora la…
Postura del camello (Ustrasana)
La postura del camello (Ustrasana) es una flexión profunda hacia atrás que abre el pecho, estira la parte frontal del…
Elevación de rodillas en banco inclinado
Las elevaciones de piernas en banco declinado son un ejercicio efectivo para los abdominales inferiores. Este movimiento trabaja particularmente los…
Sentadillas en cuclillas
La sentadilla profunda es un ejercicio fundamental del tren inferior que se centra en desarrollar la movilidad y la fuerza…
Zancada cruzada (Mancuernas)
La zancada cruzada es una variación de la zancada tradicional que trabaja los glúteos, la parte interna y externa de…
Sentadillas
Las sentadillas son un ejercicio básico que no debe falta en tu entrenamiento, fortalece los músculos de las piernas, como…
Sentadilla búlgara (Barra con pesas)
La sentadilla búlgara con barra es un ejercicio unilateral avanzado que trabaja los cuádriceps, glúteos e isquiotibiales mientras desafía el…
Sentadilla frontal (Barra con pesas)
La sentadilla frontal es un ejercicio compuesto que trabaja los cuádriceps, el core y la parte superior de la espalda…
