Jalón a la cara (Cable)
El jalón a la cara es un ejercicio correctivo y de fortalecimiento que trabaja los deltoides posteriores, la parte superior…
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Jalón a la cara (Cable)
Grupo muscular secundario: Espalda superior
Elevación de hombros cubano (Mancuernas)
El press cubano es un ejercicio complejo de hombro que combina la rotación externa con una elevación por encima de…
Círculos con los brazos
Este ejercicio consiste en estar de pie con los brazos extendidos hacia los lados y hacer movimientos circulares con los…
Dominada supina gorila
Dominada supina gorilla o gorilla chin-ups son un ejercicio avanzado que combina fuerza, potencia y coordinación. Este movimiento trabaja los…
Dominada arquero (Barra fija)
Este ejercicio consiste en colgarse de una barra de dominadas con un agarre prono (palmas hacia afuera) y subir el…
Plancha con apoyo de antebrazos
La Plancha con apoyo de antebrazos es un ejercicio isométrico que fortalece el core, incluyendo los abdominales, oblicuos y la…
Elevación frontal y lateral de hombros (TRX)
La Elevación frontal y lateral con mancuernas es un ejercicio combinado que fortalece los músculos del hombro, específicamente el deltoides…
Dominada con agarre cerrado (Barra fija)
La dominada con agarre cerrado es una variación desafiante de la dominada estándar que pone mayor énfasis en los músculos…
Dominada con agarre neutro (Barra fija)
La Dominada con agarre neutro es un ejercicio funcional que trabaja los músculos de la espalda, los bíceps, los antebrazos…
Dominada comando
La dominada comando es una variación avanzada que implica alternar posiciones de agarre durante el movimiento. Este ejercicio dinámico trabaja…
