Remo invertido con agarre supino en cuclillas (Barra fija)
El dominada supina en cuclillas es una variación avanzada de la dominada tradicional que combina una tracción de la parte…
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Remo invertido con agarre supino en cuclillas (Barra fija)
Grupo muscular secundario: Dorsales
Postura de la grulla o cuervo (Bakasana)
La postura de la grulla (Bakasana) es un equilibrio avanzado sobre brazos que desarrolla la fuerza del tren superior, la…
Plancha abdominal (TRX)
La plancha abdominal con TRX es un ejercicio efectivo para fortalecer el core, especialmente los músculos abdominales y lumbares. Este…
Elevación de hombros cubano (Mancuernas)
El press cubano es un ejercicio complejo de hombro que combina la rotación externa con una elevación por encima de…
Dominada supina gorila
Dominada supina gorilla o gorilla chin-ups son un ejercicio avanzado que combina fuerza, potencia y coordinación. Este movimiento trabaja los…
Rueda de abdominales
La rueda de abdominales es un ejercicio que se enfoca en los músculos del abdomen, específicamente en los abdominales y…
Palanca frontal (Barra fija)
El Front Lever en barra de dominadas es un ejercicio avanzado que requiere una combinación de fuerza, estabilidad y control…
Arrancada y levantamiento (Barra de pesas)
La arrancada y press es un movimiento compuesto de fuerza que combina una cargada de potencia con un press sobre…
Plancha con apoyo de antebrazos
La Plancha con apoyo de antebrazos es un ejercicio isométrico que fortalece el core, incluyendo los abdominales, oblicuos y la…
Extensión de brazo y pierna alterna en suelo – Perro pájaro
El ejercicio de perro pájaro es un movimiento fundamental para fortalecer el core que mejora el equilibrio, la coordinación y…
