Abdominales de rana en el suelo
El abdominal de rana es un ejercicio dinámico de core que combina un encogimiento abdominal con movimientos de piernas, desafiando…
← Inicio
Abdominales de rana en el suelo
Grupo muscular secundario: Cuádriceps
Elevación de rodillas alternando piernas colgad (Barra fija)
Este ejercicio consiste en colgarse de una barra fija y levantar las rodillas alternadamente hacia el pecho, concentrándose en los…
Elevación de rodillas en banco inclinado
Las elevaciones de piernas en banco declinado son un ejercicio efectivo para los abdominales inferiores. Este movimiento trabaja particularmente los…
Toques de pie en postura de cangrejo
Los toques de pie en postura de cangrejo son un ejercicio dinámico para el core que combina movilidad y estabilidad…
Elevaciones alternas de piernas
Este ejercicio consiste en tumbarse boca arriba y levantar ambas pierna a la vez, alternando entre una pierna y la…
Sentadilla búlgara (Barra con pesas)
La sentadilla búlgara con barra es un ejercicio unilateral avanzado que trabaja los cuádriceps, glúteos e isquiotibiales mientras desafía el…
Peso muerto olímpico (Barra con pesas)
La arrancada con peso muerto es una variación del peso muerto tradicional que utiliza la misma posición inicial que una…
Abdominales declinados con brazos estirados (Banco)
El abdominal declinado con brazos estirados es un ejercicio avanzado de core que aumenta la dificultad de los abdominales tradicionales…
Puente de glúteos
El puente de glúteos es un ejercicio fundamental que trabaja los músculos glúteos, isquiotibiales y la zona lumbar. Este movimiento…
Flexiones de arquero
Este ejercicio es una variación de las flexiones donde un brazo se extiende hacia adelante mientras el otro brazo realiza…
