Patada de glúteo (Banda resistencia)
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Patada de glúteo (Banda resistencia)
Grupo muscular secundario: Aductores
Patada de glúteo lateral
Caminata lateral en pies (Banda resistencia)
Abdominales de rana en el suelo
El abdominal de rana es un ejercicio dinámico de core que combina un encogimiento abdominal con movimientos de piernas, desafiando…
Elevación de rodillas alternando piernas colgad (Barra fija)
Este ejercicio consiste en colgarse de una barra fija y levantar las rodillas alternadamente hacia el pecho, concentrándose en los…
Toques de pie en postura de cangrejo
Los toques de pie en postura de cangrejo son un ejercicio dinámico para el core que combina movilidad y estabilidad…
Zancada cruzada (Mancuernas)
La zancada cruzada es una variación de la zancada tradicional que trabaja los glúteos, la parte interna y externa de…
Elevaciones alternas de piernas
Este ejercicio consiste en tumbarse boca arriba y levantar ambas pierna a la vez, alternando entre una pierna y la…
Puente de glúteos
El puente de glúteos es un ejercicio fundamental que trabaja los músculos glúteos, isquiotibiales y la zona lumbar. Este movimiento…
Peso muerto (Mancuernas)
El peso muerto con mancuernas es una variación del peso muerto tradicional que permite un mayor rango de movimiento y…
