Patada de glúteo (Banda resistencia)
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Patada de glúteo (Banda resistencia)
Grupo muscular secundario: Abdominales
Flexiones diamante declinadas
La flexión diamante declinada es una variación avanzada de la flexión tradicional que combina una posición elevada de los pies…
Toques de pie en postura de cangrejo
Los toques de pie en postura de cangrejo son un ejercicio dinámico para el core que combina movilidad y estabilidad…
Postura de la grulla o cuervo (Bakasana)
La postura de la grulla (Bakasana) es un equilibrio avanzado sobre brazos que desarrolla la fuerza del tren superior, la…
Sentadillas
Las sentadillas son un ejercicio básico que no debe falta en tu entrenamiento, fortalece los músculos de las piernas, como…
Flexiones de arquero
Este ejercicio es una variación de las flexiones donde un brazo se extiende hacia adelante mientras el otro brazo realiza…
Sentadilla sobre bosu
La sentadilla sobre bosu es un ejercicio que desafía tu equilibrio y estabilidad al realizar una sentadilla mientras estás de…
Palanca frontal (Barra fija)
El Front Lever en barra de dominadas es un ejercicio avanzado que requiere una combinación de fuerza, estabilidad y control…
Pino
El Pino es un ejercicio avanzado que requiere fuerza, equilibrio y coordinación. Trabaja intensamente los hombros, los tríceps, el core…
Arrancada y levantamiento (Barra de pesas)
La arrancada y press es un movimiento compuesto de fuerza que combina una cargada de potencia con un press sobre…
