Fundamentos del entrenamiento
Aprende a entrenar y a alimentarse conscientemente
Aprende a entrenar y a alimentarse conscientemente
Un enfoque ideal para personas que empiezan a entrenar, que entrenan o que llevan una vida activa. Gracias a su lectura, aprenderás a prevenir enfermedades y retrasar el envejecimiento a través de una vida activa.
Aprende elegir tu mismo los ejercicios básicos para organizar tus rutinas diarias de entrenamiento y recuperación.
Conoce conceptos clave como patrones de movimiento, tiempos de descanso y zonas de esfuerzo. También aprenderás sobre periodización, desarrollo de fuerza máxima y evaluación del índice de fatiga muscular.
Descubre diversos enfoques de entrenamiento, como funcional, calistenia, circuitos, pliométricos, HIIT, fuerza, CrossFit, kettlebells, movilidad y entrenamiento del core, ofreciendo variabilidad al personalizar rutinas.
Explora la fisiología y anatomía del entrenamiento. Aspectos como la pérdida de grasa, regulación hormonal, estrés, hidratación, respiración, prevención de sarcopenia y entrenamiento descalzo, junto con un análisis detallado de los grupos musculares y su entrenamiento óptimo.
